Terakhir

Sebelumnya, ini adalah salah satu cerita random yang kepending sejak tahun lalu. Salah satu kenangan semasa kuliah. Cek bekicot.

Hari itu adalah hari di mana gue mengikuti UAS yang terakhirnya bener-bener terakhir. Ya, itu adalah UAS semester 7, di tahun ke empat.

Berkenaan dengan hari terakhir UAS bagi mahasiswa-mahasiswa angkatan 2010, temen gue berencana untuk mengadakan pesta kecil-kecilan.

Acaranya bakar-bakaran sosis gitu di kontrakannya si Chandra. Bagi yang belom tau siapa itu Chandra, dia itu temen sesama mahasiswa komunikasi juga yang hobi bikin lagu chiptune make fruity loops. Dia suka ngupload karyanya di soundcloud. Ngomongin soundcloud, gue juga suka maen soundcloud. Baru-baru ini gue ngecover lagunya Hadad Alwi versi dubstep. Jadi gue ngerekam suara gue pas lagi kena step.

Balik lagi ke acara bakar-bakaran, malem itu lumayan rame, selain gue ama Chandra, di situ ada Bimo, Kirana, Yudha, Rofi, Ondo, Rima, Lukluk, ame Yodia. Yah, intinya mereka semua anak komunikasi juga. Mungkin yang baru kenal gue (kalau ada) pada kaget kalo gue juga ngambil komunikasi. Bagi yang kaget, gue saranin untuk berenti ngemil petasan.

Perlengkapan yang kurang memadai membuat kita mengalami kesulitan dalam memulai acara bakar-bakaran. Gegara kita gak punya minyak tanah, arengnya jadi susah dibakar. Baru gue pengen siram make minyak tawon, si Ondo udah keburu nyoba ngebakar make kertas koran. Arengnya jadi ditadahin make koran gitu, terus tu kertas koran dibakar make korek.  Korannya emang kebakar, tapi apinya gak cukup gede buat ngebakar tu areng. Pada akhirnya suatu ide tercetus buat ngebakar areng make kompor. Jadi tu areng dibakar dulu di kompor dapur, baru abis itu dibawa keluar buat ngebakarin areng-areng yang laennya, ya kira-kira kayak begitu. Yang jadi pikiran gue, terus kenapa kita pada susah-susah mindahin areng yang udah dibakar kompor keluar buat ngebakar sosis? Bukannya lebih cepet kalo sosisnya ditaro langsung di atas penggorengan ya. Ya mungkin mereka pengen ngerasain sensasi bakar-bakaran yang sebenernya aja kali. Semua karena sensasi. Kayak dulu waktu kecil gue juga pernah pengen ngerasain sensasi hang gliding. Demi merasakan sensasi tersebut, gue rela susah payah mencari akal untuk mengatasi keterbatasan perlengkapan gue. Dengan bahan-bahan seadanya, gue bikin hang glider sendiri dari  bambu, kertas minyak, pelepah pisang, dll. Helm gue ganti make batok kelapa, alat pengaman gue ganti make durex. Persiapan udah oke, gue loncat dari genteng, eh gue malah diadu ama layangan anak kampung.

Balik lagi ke sosis, bakar-bakarannya cukup lancar setelah sebelomnya kita sempet lupa buat ngolesin mentega. Selama ini gue ngolesin mentega ke arengnya. Kita pun menikmati hasil jerih payah membakar sosis dengan memakannya. Seperti biasa, dengan binal gue menghabisi sosis-sosisnya. Sosisnya gede-gede, lumayan puas makannya.

Setelah makan, kita sempetin maen kartu buat ngeramein acara. Kartunya kartu uno gitu, gak ngarti gue maennya. Jangankan uno, kartu biasa aja gak pernah maen. Maklum, waktu kecil gue biasaan maen karet, karet elpiji gue maenin, terus pantat gue kebakar gara-gara ada orang nyambit make api unggun (terus apa hubungannya).

Setelah bergila-gilaan (baca: gosokin pantat Ondo di serutan kayu), kita pun menyudahi acara bakar-bakaran tersebut dengan pulang ke tempat tinggal masing-masing. Kebetulan waktu itu si Chandra nginep di kosan gue, terus gue nginep di kosan dia (lha). Kepulangan ini menjadi penanda dari akhir pertemuan kita.

Pola tidur gue waktu itu lagi bener, jadi gue berusaha memanfaatkan momentum dengan tidur jam setengah 3-an. Terus gimana pola tidur gue pas lagi gak bener? Biasanya gue baru bisa tidur jam 9-an. Pagi. Oleh karena itu sesampe kos gue berupaya untuk menggunakan waktu seefisien mungkin. Yah, you know lah, ngobrol secukupnya dengan Chandra, ngomongin hal-hal gak berguna yang mirisnya malah kita anggap penting. Terakhir kita ngediskusiin gimana cara uler boker.

Meski terlibat argumentasi omong kosong dengan Chandra mengenai kenapa aer putih disebut aer putih padahal kagak ada putih-putihnya, gue mencoba menyudahi diskusi untuk cepet tidur supaya paginya bisa kebangun. Itu terakhir kalinya gue ngadu bacot sama Chandra. Kebetulan gue ada janjian ketemu dosen pagi itu. Dan berhubung gue lagi gak mau gubris tentang dosen pembimbing maupun skripsi, so, kita akan skip itu ampe gue naek bis menuju Bekasi. Ya, rencananya sehabis gue bimbingan, gue mau langsung balik ke Bekasi.

Gue nyampe di tempat duduk bis Primajasa sekitaran siang. Udara di Bandung lagi panas, gue tertolong ama AC di dalem bis. Sambil nungguin keberangkatan bis, seperti biasa gue dengerin playlist di hp, sekalian nyobain headphone yang baru gue beli. Headphonenya gede, portable gitu bisa dilipet-lipet, tapi sayangnya bikin kuping sakit. Baru 5 menit make, kuping gue udah berdarah-darah. Ternyata peniti nyangkut di headphone gue.

Selang beberapa menit, akhirnya bis jalan juga. Gue lumayan seneng, soalnya gue peratiin busnya lagi sepi, gak ada anak kecil. Gue rada gak seneng gitu kalo di bis ada anak kecil. Iye, soalnya kalo ada anak kecil di bis, terus siapa yang jagain toilet umum?

Melihat kondisi bis yang cenderung kondusif membuat gue merasa akan menikmati perjalanan ini, ya meski di tengah-tengah kondektur bis menyalakan lagu dengan volume yang nyolotin. Masalahnya ganggu banget. Berisik. Padahal gue lagi telponan ama call center Indosat, sekedar ngajak ngobrol mbak-mbaknya aja. Tapi yaudahlah, untungnya jalanan juga lagi lancar, jadi gue gak terlalu stres.

Lagi tenang-tenang tidur menikmati perjalanan di dalem bus, tiba-tiba semerbak bau asing menyebar. Awalnya biasa aja, terus lama-lama keluar nanah dari idung gue. Gue seakan terhipnotis oleh bau tersebut. Mata siwer, kepala pening, perut mules, tau-tau gue lahiran orok. Setelah itu nanah kembali ngucur dari idung gue, diikuti dengan darah, kencing manis, kratingdeng, tinta bolpen pilot, dll. Gue baru sadar kalo itu ketek, dan gue baru sadar kalo itu ketek dari seonggok bapak-bapak paruh baya. Gue hampir sakaratul maut nyium bau laknat tersebut. Kemudian potret kehidupan gue tiba-tiba terlintas. Gimana dulu pertama gue masuk sekolah,  gimana dulu pertama gue kencing di got, gimana dulu pertama gue ngadu layangan terus kalah. Orang-orang make benang gelasan, gue make benang jaitan.

Sepanjang perjalanan gue isi otak gue dengan cara-cara untuk bisa menghindarkan gue dari bau tidak sedap ini. Gue mikir, gimana kalo gue buka jendelanya? Ah, enggak, enggak, ini bus AC, jadi gak mungkin gue buka jendelanya. Gue mikir lagi, gimana kalo gue bakar obat nyamuk di keteknya? Ah, enggak, enggak, ini bus AC, jadi gak mungkin gue masang obat nyamuk bakar di sini. Terus gue mikir lagi, gimana kalo gue bakar idup-idup orangnya, gue kecapin, terus gue gado ama sambel kacang? Ah, enggak, enggak, ini bus AC, jadi gak mungkin gue ngegado bapak-bapak di sini. Pikiran gue udah buntu. Di dalem benak udah penuh aja ama bayangan gue masukin deodorant ke mulut bapak-bapaknya. Tapi, logika rasional gue mengurungkan niat untuk melakukan hal tersebut. Gue udah berenti masukin benda asing ke mulut orang. Terakhir gue kayak gitu, adalah ketika gue masukin pantat gue ke mulut bocah tetangga yang ngalahin gue maen layangan. Akibatnya gue sempet dipasung tiga minggu ama RT, disangkanya gue kerasukan setan diare.

Darah udah gak ngalir, otak gue angus gegara terkontaminasi gas beracun milik homo sapiens berjenis bapak-bapak sialan. Sampe napas penghabisan terakhir pun gue gak bisa mikirin cara untuk mengusir bau ketek tersebut. Dengan sisa tenaga yang ada gue gerakan bola mata ini ke arah depan, sama-samar terlihat jalan udah memasuki gerbang tol Bekasi, yang artinya nun jauh di luar angkasa. Perlahan bau tersebut menghilang seiring pemberhentian bus ini yang mengantarkan kepergian bapak-bapak terkutuk tersebut di jalan sebelum terminal Harapan Indah. Sebuah nama terminal yang melukiskan selubung angan untuk masa depan yang cerah. Pada akhirnya waktulah yang menggradasi perjalanan, bagi awal hingga berjumpa ujung. Gue menjejakan kaki untuk turun dari bis. Itu adalah langkah terakhir gue sebelum menjemput hari esok. Karena gue turun di kubangan.

Read More [...]

Posted in Cerita Bodoh

19

Ekspektasi publik merekah luar biasa ketika timnas u19 juara AFF. Apalagi gak lama berselang, timnas muda kita kembali sukses mengalahkan negara kuat, Korsel, untuk bisa melaju ke putaran final Piala Asia u19 di Myanmar. Sebagai negara fanatik sepakbola, tentunya Evan Dimas dkk langsung dikultuskan sebagai "Pahlawan Nasional" oleh masyarakat Indonesia. Sebuah reaksi yang wajar mengingat mereka datang seperti hujan di tengah kemarau prestasi tim nasional sepakbola Indonesia. Beberapa kali kita cuman jadi langganan finalis AFF Cup sejak jaman Bepe belom kumisan ampe sekarang udah pensiun. Edisi tahun 2000, 2002, 2004, dan 2010 adalah segelintir contoh nyata dari gambaran betapa kuatnya timnas kita sebagai sosok yang disegani oleh lawan. Sebenernya ampe sekarang pun kita masih dianggap tim kuat ama negara-negara tetangga. Tapi sayangnya seperti cerita-cerita yang dulu, kita selalu bagus di road to final dan kandas di partai puncak.

Nah, timnas u19 ini menyeruak keluar bagai bunga yang mekar di tengah tanah tandus. Mereka jadi pelepas dahaga bagi masyarakat kita yang rindu akan kemenangan. Kayaknya kita melihat secercah harapan baru di kaki anak-anak muda ini. Timnas ini dipuja-puja, begitu diagungkan sampai nama mereka bergaung ke seluruh Nusantara. Udah lama euforia ini gak terjadi sejak Christian Gonzalez dan Irfan Bachdim menjadi idola empat tahun silam. Sepakbola kita yang sempat terpuruk oleh seret prestasi, dualisme liga, dan masalah profesionalitas klub seakan menjadi hidup kembali.

Kayaknya gue gak bakalan heran kalo nantinya timnas ini bakalan kena terpaan media. Ya, dieksploitasi untuk kepentingan komersil, entah itu untuk jadi bintang iklan maupun sekedar nampang di sinetron. Klasik. Dan beberapa waktu kemudian, terbitlah film Garuda 19 yang merujuk pada kisah sukses kawan-kawan kita di gelaran turnamen internasional. Sekali lagi, gue gak kaget dan gue udah tau kalo hal ini bakal terjadi. Apa ya, menurut gue sih ini cenderung 'dipaksakan'. Iyaa siih mereka bagus gitu juara dan lolos Piala Asia...cuman kan yaa...gimana ya...masih sangat terlalu dini banget kalo kata gue sih ya... Maksudnya kan ini AFF ya...masih level Asia Tenggara... Maksudnya kalo kita bicara level tersebut, timnas lawas kita dulu-dulu juga udah pernah juara... Lolos Piala Asia? Kita juga pernah tuh. Malahan kita sempet membuat publik Asia tercengang lewat gol salto Widodo yang menjadi gol terbaik turnamen itu. Dan yang lebih penting, ini masih youth sector, belom senior. Di level under-underan kayak begitu kita juga pernah berprestasi lewat Danone Cup (semacem Piala Dunia bocah-bocah gitu).

Lantas apa yang membuat timnas u19 ini spesial ampe dibikini filmnya? Gue bukan nyalahin timnasnya, gue menyoroti tingkah laku para pemegang kepentingan yang terkesan 'norak'. We're not really here, kita masih belom apa-apa. Sekali lagi gue tekenin, ini masih level Asia Tenggara. Piala Asia pun kita masih belom berbicara banyak loh. Mungkin tujuan mereka (selain ngambil untung) adalah untuk membangkitkan semangat dan memberikan inpirasi bagi para atlet sepakbola serta masyarakat untuk terus mendukung timnas kita menjelang Piala Asia ini. Gue pikir hal-hal semacam ini malah memberikan tekanan bagi kawan-kawan kita di tim nasional. Mereka terlalu dibebani ekspektasi tinggi. Kita jangan ngomongin Piala Asia dulu deh, Hassanal Bolkiah Trophy kemaren aja yang dibilang cuman turnamen pemanasan, tim kebanggaan kita maen gak keluar. Mereka keliatan grogi. Padahal seharusnya di atas kertas kita bisa berkibar lebih tinggi dari sekedar kalah tiga kali dan pulang dengan kepala tertunduk.

Sekarang mari kita bicara Piala Asia. Tim kebanggaan kita dengan sukses tersingkir dari fase grup. Tentunya ini mengecewakan. Tapi di sini gue gak mau nganalisis secara teknis kok, apalagi mencaci maki timnas u19. Gue gak bisa jadi suporter yang naif yang pengen timnya itu menang mulu. Giliran menang dipuji, tapi kalo kalah dicaci. Kalo urusan teknis gitu yang paling ngerti ya staf pelatihnya. Gue cuman mau nganalisis dari sisi yang lain, yaitu mental. Ya, teman-teman kita itu masih muda, mentalnya belom terbina dengan baik. Singkatnya mereka masih labil. Sekarang apa yang kalian harepin dari tim yang mentalnya masih labil tapi udah dikasih beban besar? Gini ya, rata-rata tim nasional di negara-negara Eropa pada youth sector itu emang gak ditujukan untuk "memenangi turnamen". Maksudnya adalah esensi dari pembentukan tim nasional under-underan gitu adalah untuk pembinaan. Menang turnamen itu tujuan jangka pendek, sedangkan tujuan jangka panjangnya adalah agar mereka bisa siap untuk terjun ke jenjang yang lebih tinggi di level profesional. Makanya tim-tim di Eropa itu sengaja dibiarin maen lepas tanpa adanya tekanan-tekanan seperti itu. Dukungan tetep ada, tapi gak ampe dibikin filmnya juga. Gue gak bilang kalo film ini seharusnya di-release setelah Piala Asia, karena gak ada jaminan juga kalo film ini diayangkan sesudahnya timnas bakalan juara.

Poinnya adalah dengan mental yang masih labil tersebut, sangat jelas tergambarkan pada performa timnas bahwa mereka sudah terkena superstar syndrom. Mereka jadi center of attention, mereka superstar. Belom apa-apa mereka udah ngejalanin tur Nusantara. Oke, itu bagus, tujuannya untuk sparing, tapi faktor fisik juga harus diperhatikan. Mereka terlalu dieksploitasi. Gak cuman mental, secara otot pun mereka belum berkembang dengan sempurna. Superstar syndrom ini dampak negatifnya ada dua, either mereka jadi grogian karena terbebani ekspektasi tinggi publik, atau mereka jadi ngerasa sombong layaknya superstar. Emang gak bo'ong kalo popularitas timnas u19 ini udah sangat merajalela. Coba ketik keyword timnas di google, pasti suggestion-nya langsung mengacu ke arah timnas u19. Coba bandingin reaksi masyarakat ketika ditanya tentang Evan Dimas dan Ferdinand Sinaga. Pasti mereka lebih taunya Evan Dimas. Padahal Ferdinand Sinaga sempat mencuat namanya berkat empat golnya ke gawang Timor Leste di Asian Games kemaren. Yang gue takutin adalah superstar syndrom mereka malah kebawa ketika mereka masuk level senior. Inilah yang juga sempet dijelasin ama para pundit ESPN Indonesia. Takutnya mereka malah ngerasa lebih dari pemaen-pemaen yang lain di timnas yang tekanan dan dificulty-nya itu lebih tinggi dari u19. Mereka jadi ngerehin rekan lah, jadi besar kepala lah, ngerasa dirinya superstar yang bawaannya pengen ngomong, "Eh, siapa lo? Udah ngasih apa lo ke Indonesia?". Hal-hal semacem itu bisa ngasih pengaruh negatif bagi timnas, baik itu dari segi kekompakan di dalam dan luar pertandingan, maupun dari segi kemampuan serta mental secara individual. Gak usah pemaen kita, pemaen bintang luar negeri pun kalo udah kena superstar syndrom performa mereka jadi menurun. Adriano, Recoba, Balotelli, semua terkena superstar syndrom. Merasa dirinya menjadi pusat perhatian, kemampuan di atas lapangan jadi menurun. Mereka jadi males, entah itu gak disiplin, atau males latian. Yang ada pas pertandingan mereka jadi cuman keliatan jalan kaki dan ogah-ogahan ngejar bola.

Sekali lagi, gue gak nyalahin timnas. Gue dukung timnas, mau menang, mau kalah, pokoknya garuda di dadaku lah. Gue cuman gak setuju ama pembuatan ni film. Kita ini bukan Spanyol yang menang di tiga turnamen internasional secara berturut-turut (Euro 2008, WC 2010, Euro 2012) atau Liverpool yang menang dramatis di UCL 2005 setelah comeback 0-3 dari Milan. Dua-duanya emang punya nilai cerita untuk dibikin film (dan emang udah dibikin film ─ yang Spanyol dari sudut pandang Iniesta di Piala Dunia 2010). Nah kalo kita? Ni ya sekarang gue mau jelasin dengan komparasi ama cabang olahraga laen, bulu tangkis. Kalo misalnya dalih filmmaker kita adalah sepakbola itu olahraga populer di Indonesia yang membuat fanatisme masarakat terhadap timnas gak akan pernah padam, lah bulu tangkis kan juga gitu? Terus kalo mereka beralasan karena timnas u19 itu juara setelah 22 tahun puasa gelar + intrik PSSI terus-terusan meradang (which is membuat mereka terlihat dramatis), lah terus apa bedanya ama ganda putri kita? Ganda putri kita juga udah lama banget puasa gelar di kancah internasional (di luar turnamen series), tapi kemaren Greysia/Nitya dapet medali emas loh di Asian Games. Dan jang pikir kalo asosiasi bulu tangkis kita tanpa intrik. Dari mulai pembinaan ampe manajemennya, semua ada masalah. Apakah mereka mau dibikinin film juga? Jujur gue sedih sekaligus setuju ketika Taufik Hidayat memberikan komentar kalo sepakbola itu merupakan anak emas pemerintah. Ya coba deh bandingin anggaran untuk sepakbola dengan olahraga lain di Indonesia. Bahkan klub-klub di liga kita pun masih minta APBD. Terus prestasinya? Nihil. Gue kadang mikir, gimana ya atlet-atlet dari cabang olahraga lain melihat sepakbola kita. Dapet perhatian full tapi gak ngasih apa-apa. Ujung-ujungnya jadi bintang iklan ato maen sinetron.

Untuk ke depannya, hal-hal semacem pembuatan film kayak gini gak akan pernah bisa menganggetkan gue. Yah, gue ini tinggal di negara di mana kawinan artis bisa jadi reality show dan polisi joget bisa jadi terkenal. Dan untuk penutup, sekali lagi gue katakan kalo gue bukan tipe suporter apatis yang bisa ngejelek-jelekin timnya ketika kalah. Kritik ini untuk para pengambil keuntungan, bukan untuk atlet.

Read More [...]

Posted in Bola

Going Nowhere

Alhamdulillah sekarang gue udah lulus. Acc revisi skripsi gue yang menandai hal tersebut.

Setelah ini apa? Setelah gue lepas dari fase kuliah yang menyesakan ini gue mau apa? Mau jadi apa?

Pernah kebayang gak berapa akumulasi waktu yang kita habiskan untuk nyari ilmu di dalam setiap jenjang pendidikan? 9 tahun? 12 tahun? Apakah temen-temen ngelewatin taman kanak-kanak juga? Langsung TK A? Atau TK B dulu? Kalo diitung-itung kira-kira udah 16 tahun waktu keseluruhan yang udah gue pake di bangku belajar. Kalo di-flashback, diinget-inget lagi, kayaknya itu bukan waktu yang sebentar ya. 16 tahun adalah waktu vonis penjara bagi Ahmad Fathonah dalam kasus impor daging sapi. 16 tahun juga adalah waktu yang dibutuhkan bagi Filippo Inzaghi untuk menjadi pemain terbaik di final Liga Champions. 16 tahun itu adalah umur di mana Justin Bieber mulai nyuri-nyuri kesempatan buat nyolong STNK motor Supra X bapaknya. Kesimpulannya adalah 16 tahun bukanlah waktu yang sebentar. Lama ya? Ngerasa capek? Pegel? Susah tidur? Gak punya pacar? Apa? Neneknya kesundut kompor?

Jujur gue rada mumet sama kehidupan kuliah kemaren. Skripsi, tugas kuliah, organisasi, meh. Gue capek, gue pengen istirahat. Cemen banget gue ye? Ya walaupun banyak juga fresh graduate yang 'sengaja' nganggur berbulan-bulan setelah wisuda. Ada yang 3 bulan, ada juga yang setengah taun. Tapi tenang kok, gue wisuda aja belon. Rencana gue sih periode nyantai gue cuman ampe wisuda, abis gak enak hati ama ortu terus-terusan pengangguran di rumah. Tapi serius, saat ini perasaan gue tuh pengen banget pergi ke suatu tempat, ruang kosong yang luas tak berujung, hampa dan putih sejauh mata memandang. Temen-temen kalo pernah nonton episode Spongebob yang SB-129, pasti tau adegan di mana Squidward terjebak di tempat hampa ruang dan waktu setelah dia melalu lalang dari masa kini, masa depan, dan masa lalu sampe mesin waktu yang ia gunakan rusak.

Nah, di tempat itu persis lah di mana gue ingin melupakan masa lalu, masa sekarang, dan masa depan. Tenang...sunyi...gak ada apa-apaan...gue gak pengen mikirin apa-apa. Gak maju, gak mundur, hanya berbaring statis di atas medium kosong tak bernyawa. Mungkin kayak di worm hole ya? Atau mungkin sama juga artinya dengan kematian.

Read More [...]

Posted in Random

5 Tips untuk Meredakan Amarah Versi Om Kempot

Halo temen-temen! Apa kabar? Semoga Anda semua sehat di mana pun Anda berada. Di tengah bulan puasa penuh berkah ini, Om Kempot akan membahas tentang 5 tips untuk meredakan amarah. Penasaran? Langsung aja, deh. Cekidot...

1. Ganti Suasana

Amarah menciptakan suasana yang gelap dan suram. Suasana tegang terbangun ketika kita marah. Awan hitam menyelimuti benak pikiran hingga mata batin dibutakan oleh angkara. Kita butuh perubahan, kita butuh suasana yang berbeda. Pergantian suasana memberikan angin alterasi bagi mood yang tengah jatuh. Dengan pergi ke suatu tempat yang asing atau sekedar mencari kegiatan yang baru, Anda bisa me-refresh pikiran. Sesungguhnya amarah membuat kaku pola pikir karena terlalu disetirnya otak kita menuju hal-hal yang negatif. Beragam kegiatan bisa dilakukan di tempat yang memang belum dirasakan sebelumnya. Sekedar variasi bisa mengalihkan perasaan untuk berganti suasana. Untuk merasakan sesuatu yang berbeda, cobalah main ayunan di busway.

2. Ber-air-ria

Kita sering mendengar kalimat "Dinginkan kepalamu" ketika amarah menyerang. Itu benar adanya. Saat marah, atmosfer suasana memang menjadi panas. Tentunya hal itu akan berpengaruh langsung pada tubuh. Peningkatan produksi hormon stres, adrenalin, dan kortisol akan memompa jantung kita untuk berdegup lebih kencang hingga tubuh kita terasa lebih panas dari yang biasanya. Sebuah nasihat yang berguna untuk meredakan panas tubuh akibat amarah yang melanda adalah dengan mencuci muka. Bersentuhan dengan air dingin dapat menurunkan tensi panas kita. Apabila itu belum cukup, cobalah menyejukan diri dengan berendam di dalam bathtub. Campurkan aroma terapi untuk lebih merelaksasi tubuh Anda. Biar seru, masukin setrika listrik ke dalam bathtub Anda.

3. Tertawa 

Tertawa dapat mencegah produksi homon stres, yaitu adrenalin dan kortisol. Selain itu, tertawa juga dapat menghasilkan hormon endorfin yang baik bagi kesehatan tubuh karena efeknya yang dapat mengurangi rasa sakit. Menonton film komedi bisa menjadi sebuah stimulan bagi tertawa. Sangat disarankan untuk menonton film-filmnya Jim Carrey, Jack Black, atau Steve Carell. Atau sebagai alternatif, minimal Anda bisa bayangkan suatu image yang lucu. Sebagai contoh, saat Anda marah, cobalah bayangkan Ivan Gunawan sempaknya kebakaran gara-gara pantatnya kesumbat petasan.

4. Mendengarkan Musik

Menyambung pada poin pertama, mendengarkan musik dapat menjadi pengalih perhatian yang tepat ketika amarah menyerang. Namun, mendengarkan musik pun perlu diperhatikan ketepatan posisi dan momentumnya. Saat aura negatif amarah mengerubungi jiwa, hindari musik-musik metal seperti Cannibal Corpse, Slayer, atau Obituary. Jenis-jenis musik keras seperti itu sangat dilarang untuk didengarkan ketika Anda lagi kalap, apalagi pada volume maksimal. Untuk meredakan amarah, cobalah mendengarkan lagu-lagu yang mellow dan tenang seperti Wali, D'Bagindas, atau Setia Band dengan volume di-mute.

5. Kombinasi

Jika keempat tips Om Kempot masih belum mampu untuk menangkal emosi Anda, maka cobalah untuk mengkombinasikan langkah-langkah tersebut menjadi satu bentuk padanan dalam menghempaskan amarah Anda. Cobalah berendem di ayunan sambil cengengesan dengerin lagunya Wali pada saat kereta nerobos jalur busway.

Read More [...]

Posted in Om Kempot

Maramaramara

"Anger is an emotion characterized by antagonism toward someone or something you feel has deliberately done you wrong. " - American Psychological Association

Dari situ dapat diketahui bahwa kalimat itu ditulis dalam bahasa Inggris.

Oke, oke, sekarang serius.

Amarah adalah bagian dari luapan emosi seseorang yang bisa dipicu oleh beberapa hal. Gue akan mengutip kata-kata dari seorang tokoh dunia, Al Ghazali. Ia berkata, "Cara jadi orang ganteng itu rajin-rajin make Ponds. Pondsnya bukan diolesin ke muka, tapi diminum".

Ah, shit, bukan Al-Ghazali anaknya Ahmad Dhani maksud gue. Sialan gue masih gagal fokus. Maklum, gue ngetik make keyboard pianika. Jadi yang bener gue pengen ngutip kata-katanya Imam Al Ghazali. Gue ngutip gak langsung aja dari kitabnya Ilya Ulumuddin. Jadi menurutnya sikap marah itu dibagi atas 3 poin berdasarkan sifat dan latar belakang penyebabnya. Yang pertama adalah marah yang terpuji, yaitu marah yang timbul karena Allah swt dan agamanya. Singkatnya ini berkenaan dengan segala bentuk pelecehan dan penghujatan yang diterima. Kita marah untuk menunjukan pembelaan, bukan meng-exspose arogansi. Yang kedua adalah marah yang tercela, yaitu sikap marah yang disebabkan oleh hal-hal maksiat dan hawa nafsu. Dan yang terakhir adalah marah yang diperbolehkan, yaitu amarah yang diakibatkan oleh hal-hal di luar kemaksiatan. Mungkin kalo dijelasin dengan contoh, amarah ini terjadi atas bentuk reaksi dari suatu aksi konfrontatif. Misalnya kita lagi jalan tiba-tiba pantat kita disedot make vacuum cleaner, nah itu baru marah.

Seperti yang gue bilang sebelumnya, amarah adalah salah satu dari luapan emosi seseorang. Jadi ketika orang tersentuh sisi emosionalnya, respon yang diberikan gak melulu harus marah. Bisa aja luapan emosi itu berupa tangisan atau segala bentuk patologi perasaan lainnya yang menunjukan reaksi dari suatu permasalahan. Ya gampangnya ketika gue ditendang orang dari belakang, gue gak langsung marah, gue bakalan ketawa terbahak-bahak, abis itu gue bor pantatnya.

Banyak hal yang orang lakukan saat lagi katarsis. Yah, tereak-tereak, swearing, bermonolog kayak orang gila (berpikir kalo kita lagi ngomel-ngomel di depan orang imajiner), banting barang, nonjok tembok, ampe mungkin mukul-mukulin diri sendiri. Biasanya kalo gue udah ngamuk-ngamuk kayak gitu, mata tuh udah gelap banget, kayak pikiran udah dimasukin ama setan. Jantung deg-degan, dada panas, muka merah, pantat meleleh, gue gak nyadar setrikaan nempel di pantat.

Ada banyak tempat yang suka menjadi pemicu amarah kita; sekolah, kampus, tempat kerja, pokoknya segala tempat yang membawa kejenuhan kita dalam beraktivitas. Di mana kita berjibaku, dibawa pada suatu titik jenuh dari rangkaian kegiatan harian yang menguji kesabaran kita. Intinya suatu zona nonkomformitas memberikan kita tekanan terhadap pikiran dan hati. Merujuk pada itu, maka rumah juga bisa masuk dalam irisan zona tersebut. Ya mungkin ada yang punya masalah ama sodara atau orang tua, bahkan rumah yang seharusnya menjadi zona paling kondusif dan aman aja masih menyimpan potensi untuk mengurung kedamaian hati kita. Satu tempat lain yang selalu menjadi sarang bagi penguji-penguji amarah kita adalah jalan raya. Udah di rumah kayak gitu, tempat kerja bikin jenuh, nah ini ditambah lagi dengan jalan raya yang penuh dengan setan jalanan. Ngeliat jalan raya ibu kota yang penuh dengan angkot ngetem, motor motong, dan nenek-nenek nge-gym emang suka ngebuat frustasi para pengguna jalan, termasuk gue. Bayangin aja, gue lagi ngebut di jalan tiba-tiba ada nenek-nenek naek treadmill nyalip gue, gimana gak emosi?

Biar bagaimanapun, marah meledak-ledak di depan orang harus dihindari. Ketika gue marah di depan orang, yang menerima efek marah itu bukan cuman gue, tapi juga orang lain, dan efek tersebut gue yakin bukan cuman sesaat. Jadi jangan dipikir yang enggak nyaman tuh cuman orang yang nerima kemarahan, tapi juga orang yang marah itu sendiri. Efek setelah marah adalah kelegaan sesaat dan rasa sakit setelahnya. Yang merasakan efek negatif bukan hanya orang lain, tapi juga kita sendiri. Orang lain merasa sakit hati, kita juga pasti merasakan sakit akibat kerenggangan hubungan kita dengan orang tersebut. Yang awalnya temenan baek, terus jadi selek-selekan, berantem-beranteman, akhirnya jadi musuh-musuhan. Enggak ada yang enak dari punya musuh bagi kita sebagai makhluk sosial. Semua berawal dari marah. 

Selain itu, gak cuman efek pada hubungan sosial, ada beberapa efek negatif juga bagi kesehatan tubuh dari amarah itu sendiri. Penyakit jantung, gangguan pernapasan, darah tinggi, sakit kepala, stroke adalah sebagian kecil dari efek buruk marah bagi tubuh.Ya bayangin aja orang bisa sakit kepala kalo marah-marah sambil jedorin pala ke tembok.

Marah-marah mulu juga bisa bikin cepet tua. Dengan marah, otot-otot muka kita akan lebih sering berkontraksi yang nantinya akan menyebabkan keriput. Udah gitu, marah juga bisa bikin hormon stres kita, termasuk adrenalin, dan kortisol memompa jantung untuk berdegup lebih kencang.  Ketiga hormon tersebut dalam kadar tinggi dapat memberikan dampak buruk bagi jantung. Ya kalo kate, Jerry Kiffer, MA, peneliti bidang jantung dan otak dari Cleveland Clinic’s Psychological Testing Center, AS; hal itu terjadi karena otak memompa terlalu cepat, pembuluh darah mengerut, dan tekanan darah naik. Katanya itu bisa merusak arteri. Terus waktu kita marah juga organ-organ tubuh kita banyak mengalami perubahan, ujung-ujungnya bisa mempercepat proses kematian. Ya gitu.

Ya itu cuman beberapa alasan kenapa kita seharusnya menghindari amarah yang berlebih. Sayangnya banyak orang mengukur nilai seseorang dari tingkat kemarahan yang bisa dia keluarkan. Maksudnya ketika kita dibilangin, "Lo kan orangnya gak bisa marah", itu mengimplikasikan 2 penafsiran yang berbeda. Yang pertama kita itu orangnya baek, kalem, dan penyabar; yang kedua adalah kita itu orangnya lembek, gampangan, dan gak ada harganya. Kita bisa ambil penafsiran yang pertama kalo kita orangnya super positif, walaupun kita juga gak bisa mengesampingkan interpretasi yang kedua. Ketika orang berpendapat kayak gitu tentang kita, seakan-akan secara gak langsung orang itu pengen bilang kalo dia bisa berlaku senaknya nginjek-nginjek kita karena gak bakal ada reaksi yang perlu ditakuti. Misal dia punya utang ke kita, terus karena dia berpikir kalo kita gak bisa marah, lantas dia jadi ngegampangin tanggung jawabnya buat ngebayar utang. Atau ada juga yang karena terlalu ngeremehin kita, jadinya dia dengan asyik ngegesek pantat kita make benang gelasan. Ada aja.

Sebenernya untuk disegani, kita gak perlu repot-repot ngeluarin emosi. Dalam konteks ini, seenggaknya secara psikologis, kita dibagi atas 3 sikap; submisif, asertif dan agresif.

1. Submisif. Orang submisif biasanya pencinta damai, sebisa mungkin menghindari segala bentuk konfrontasi apapun yang berpotensi menghasilkan konflik. Dia juga suka terhambat dalam mengekspresikan diri, cenderung dikuasai rasa takut & tertekan, serta cenderung bereaksi di belakang. Jadi bisa dibilang kalo dia digebuk make bangku dari belakang, dia marahnya baru 3 tahun kemudian. Orang-orang kayak gini punya tingkat toleransi yang sangat tinggi; mengalahkan kebutuhan diri dan menyerah pada permintaan orang lain. Selain itu juga biasanya orang kayak gini tuh kelewat baik, kalo mau ngomong dipikir-pikir dulu kata per kata-nya sebelum dikeluarkan agar gak menyinggung orang lain, pokoknya mikirin perasaan orang laen banget deh. 
2. Asertif. Orang asertif adalah orang yang tegas, berani mengungkapkan perasaan terdalamnya (asik) tanpa menafikan harga diri orang lain. Maksudnya, walau dia kagak tertutup macem orang submisif, dia masih menghargai dan menghormati orang lain. Jadi kalo ada hal yang gak berkenan, biasanya ama dia langsung diungkepin di depan, tapi dengan bijak dalam berkata. Kebutuhan diri dan kebutuhan orang dipandang seimbang, menjelaskan bahwa tipe-tipe orang kayak gini tuh kagak bakalan mau ditindas ama kepentingan orang lain, juga tetap menghargai kebutuhan orang tersebut. 
3. Agresif. Orang agresif merupakan orang paling jujur dan super terbuka. Gak ada batasan dalam berpendapat, cenderung memaksakan kehendak, gampang marah, dan selalu menimbulkan ketegangan. Orang kayak gini biasanya kalo ngomong suka nyakitin orang laen.

Sebenernya secara natural kita punya ketiga sikap itu, cuman mungkin penempatan konteks situasi atas masing-masing yang mendominasilah yang menjadi pembeda. Begitu banyak dampak yang bisa dihasilkan dari marah yang mungkin belom temen-temen ketahui (dan pastinya berada di luar dari tulisan ini). Jadi dari pos gue kali ini, poin yang dapat disimpulkan adalah:

• Kalo mau dipandang, maka bersikaplah asertif. Terlalu baik bisa diremehin dan terlalu agresif bisa dijauhin.
• Marah bikin buta, buta bikin salah, salah bikin penyesalan, penyesalan bikin masalah, masalah bikin stres, stres bikin cepet tua, cepet tua bikin cepet mati.
• Gak ada orang yang seneng pantatnya disedot make vacuum cleaner. 
• Dan entah kenapa di tulisan ini gue kayak semacem terobsesi gitu sama pantat. Segala pantat dibor lah..

Dan terakhir banget sebagai penutup, gue mo ngutip sabda Rasul:

"Orang kuat itu bukanlah yang menang dalam gulat tetapi orang kuat adalah yang mampu menahan nafsu amarahnya." (HR. Bukhari dan Muslim)

Read More [...]

Posted in Random